وكالة كل العرب الاخبارية:  بعدما أصبحت صيحات الموضة تتجه إلى الرجال أيضاً وتطالبهم بالرشاقة، بات عليهم الإهتمام أكثر بشكلهم الخارجي وجسمهم ووزنهم. ولكن، من المعروف أن معظم الرجال يعملون ساعاتٍ طويلة ولا يجدون الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية، علماً أنهم لا يحبّذون كثيراً فكرة الخضوع لحمية معينة أو "ريجيم". لذا، إليكَ بعض النصائح التي يمكن أن تساعدكَ في التغلّب على مشكلة الوزن الزائد أو الكرش:
- إختر فطوراً متوازن اً يضم بعض الدهون والمأكولات الغنيّة بالكربوهيدرات والألياف والبروتين، مثل البيض أو عصير الفاكهة مع الحليب، حتى تتمكن من حرقها خلال اليوم.
- تناول الطعام بانتظام: تجنّب البحث عن أي وجبة جانبية سريعة لسدّ جوعك، لأن الأمر يؤدي إلى تراكم الدهون في جسمك وظهور "كرشك". لذا، يفضل أن تعتمد في هذه الوجبة على الأطعمة الصحيّة كالفاكهة والسلطات.
- لا للمشروبات الغازية، كونها تحتوي على سعرات حرارية عالية وتتسبّب في تراكم الدهون حول الخصر، في حين أن شرب المياه يساعد على الهضم بطريقة صحيحة، ويجعلك تشعر بالشبع. لذا، حاول استبدالها بمشروباتٍ طبيعية كالماء أو العصير، ولا تنس أن تتناول 8 أكواب من المياه يومياً على الأقل.
- إلجأ الى الأطعمة الغنيّة بـ "أوميغا 3"، إذ أنها تساعد في تخفيف آلام المفاصل وتقلّل أخطار الاصابة بأمراض القلب، علماً أنه يتوافر في أسماك السلمون وزيت الزيتون.