????? ?? ????? ?????????

?? ??????? ?? ????? ???? ??? ??? ???????? ??? ??????. ???? ??? ??? ?????? ?????? ???????? ????? ?? ?????? ??? ??? ???? ????? ?? ?????? ??? ???? ???? ?????? ?????. ??? ??????? ???? ??? ?? ??????? ????????? ???? ???? ????????? ??? ?? ??????? ?? ?????? ???????.

?????????? ????????.. ???? ????? ??? ?? ????????
?????? ?????? ????? ???? ?????? ???? ?? ?????? ????? ?? ?????? ???????? ?????. ???? ????? ????? ?? ????? ????? ?? ??????? ???????? ?? ????? ??????? ?? ??????. ??? ???? ?????? ?????? ?????? ?? ???? ????? ????? ?????? ?? ??? ???? ??????? ??? ?? ????? ??????? ???? ?????? ?? ????. ????? ?? ???? ???????? ?????? ??????? ?? ???? ?????? ??? ???? ?? ????? ??? ??????? ?? ??????? ?????????? ??? ????? ?? ???????.

????????? ??? ??? ?????? ???? ?????? ?????? ?????? ??? ???? ????? ?????? ?? ????????. ??? ???? ????? ???????? ?????? ??????: ?????? ??????? ?????? ?? ?????? ??????? ?????? ?? ?????? ???? ?????? ?????? ??????? ???? ??????? ?? ?????? ??????? ?????? ??????? ?????? ????? ????? ?? ????????? ?? ?????? ?? ?????? ?? ?????? ????????.

??? ???????? ??? ????? ???????? ???????? ????????? ?? ??? ???? ??? ??????? ??? ?? ??????? ????? ????? ?? ????????? ?????? ????? ?? ????? ?????? ?????? ??????? ?? ?????? ??????? ??????? ??????? ?????? ?? ???????? ??????? ?????? ??? ????? ????????? ????? ??????? ??????? ??? ?????? ?? ???? ?????? ?? ?????? ???? ?? ????? ???????. ??? ???? ??????? ?? ??????? ?????? ?? ??????? ??????? ?????? ????? ?? ?????? ????????? ??????? ????????.

???? ????????? ????????? ????? ????? ?? ???? ???????? ?????? ??????. ??? ???? ??? ????? ???? ??????? ?????? ???? ???.

1. ?????? ???????? ??????
???????? ?????? ????? ???? ?????? ?????? ??????? ?????? ????????? ??? ??? ????? ????? ?????? ???????? ??????? ?? ???????? ???????? ????? ???? ?? ???????? ????????? ???????. ?????? ????? ?? ?????? ?????? ?? ????????? ?? ?? ????? ??? ??????? ?????? ???? ?? ???? ????? ?? ??????? ??? ???? ?????? ?? ??? ????? ??????? ?? ????? ???????? ?????? ?? ??????? ???????? ???? ???? ?????? ?????.

??? ????? ????? ???????? ????? ????? ??????? ???????? ?? ???? ???? ??? ????? ?????? ?????? ???? ?? ??? ?? ???????? ????? ??? ??? ?????? ????? ?? ?????. ???? ???? ??????? ???? ??????? ??????? ?? ????? ?????? ????? ?? ?????? ???????? ??????? ???????? ?????? ?????? ?? ??????? ??????? ???????? ???? ?? ?????? ?? ????? ?????. ??? ????? ??? ???????? ?? ??? ????? ????? ??????? ????? ?? ???? ???????? ??? ???? ?? ??????? ???????? ????????.

??? ???? ?????????? ????? ????? ???? ?????? ?????? ????? ??????? ?? ???? ??? ????. ???? ?? ????? ?????? ?? ??? ????????? ?? ???????? ?? ?? ???????? ????? ????? ?? ?? ???? ??? ??? ??? ????? ???? ?????. ?? ????? ????? ?? ????? ?? ?????? ??? ?????? ??? ?? ???? ?????? ???????? ?? ?????? ??????.

?????? ?????? ?? ?????? ??? ??????? ?? ?????? ??? ????? ?????? ?? ????? ????? ????? ??? ??????. ??? ????? ????? ????? ????? ???????? ?? ????? ????????? ????? ??? ???? ?????? ?????. ???????? ???? ???????? ????????? ????????? ?? ?????? ??????? ?? ??????. ??? ?????? ?????? ????? ?????.

2. ?????? ???????? ???????
??? ??? ???????? ????? ?????? ?? ?????? ???????? ??????? ???? ????? ??????? ???? ????? ??? ?????. ??? ??? ??? ??????? ?? ??? ???? ???? ??? ??????. ??? ????? ???????? ??????: ?????? ?? ??? ???????? ????? ?? ???? ???? ????? ?? ??? ???????? ????????? ??????? ???? ???? ??????? ?????? ??????? ??? ??????? (???? ?? ???? ????? ?? ?????? ???????)? ?? ??????? (???? ??????? ????? ?????? ?????). ???????? ??? ???????? ??????? ????? ????? ?? ???? ???? ???? ???????? ????? ??? ?? ????? ????? ????????.

Embed from Getty Images

??? ???? ?????? ???????? ???????? ?? ????? ?????? ??????? ?? ??????. ??? ???? ??????? ?? ???? ?????? ??????? ???????? ???? ?? ????? ??? ?????? ????? ?????? ???????? ??? ??? ?????? ?????? ????????? ??? ???????? ???????. ????? ?? ???? ??????? ?? ??? ?????? ?????.

3. ???????? ??????? ???????
???? ??? ???????? ?????? ???????? ??????? ???? ??????? ???? ???? ???? ??????? ????? ??? ???????? ?????? ?? ??? ????? ??????? ?? ???. ??? ??????? ???? ?? ??????? ?????? ??? ??????? ??? ????? ??? ??????. ??? ???? ????? ???????? ??????? ??????? ???? ????? ?????? ?? ?????? ???? ????? ??? ??????.

???? ?? ????? ?? ????? ???????? ??????? ?? ???? ?????? ??????? ?? ?????? ????? ??????? ??????? ?????? ????? ?? ?????. ??? ??? ??????? ?? ????? ?????? ??????? ?? ?????? ????????. ??? ????? ????? ????? ?????? ??????? ????? ????? ??? ??????? ?? ????? ?????? ?? ??? ????? ????? ????? ??????? ?? ?????? ?????.

4. ???????? ????? ?????
????? ??? ???????? ?? ?????? ?????? ????? ?????? ?? ????? ???????? ??? ??? ?????????? ???????? ???? ???? ?????? ?? ?????. ??? ????? ?? ?????? ???? ???????? ??????? ??? ????? ?? ???? ???? ????? ????? ?? ?????? ?????? ?????? ????? ???????? (????? ?? ????? ?????? ????? ??? ?? ?????)? ????????? ?????? (????????).

????? ??????????? ?? ???? ????? ?????? ?? ?????? ?????? ???????? ?? ??? ????????? ????? ???????. ???? ???? ?????? ???????? ??? ?????? ?? ???? ????? ?????????? ?? ???????? ???????? ??? ?????? ?????? ????? ??????? ??? ??? ??????? ??? ???? ?????? ?? ???????? ?? ???? ????? ??? ??? ??? ?????.

Embed from Getty Images

???? ?? ???? ??? ???????? ?? ?????? ??? ???? ??? ?? ?????? ?? ?? ???? ?? ??????? ??? ???? ?? ???????. ??? ?????? ?? ???? ???????? ???????? ???????? ?? ?????? ???????? ???????? ??????? ??? ????? ????????? ??????? ??????? ??? ??????? ?????.

??? ?? ???????? ????? ????? ???? ???? ????? ??? ??????? ??? ??? ???? ??????? ??? ??????? ?? ???? ????? ???? ????? ????????. ??? ???? ???????? ?????? ???????? ????? ????? ????????? ??????????? ???????. ???? ?????? ?????? ??? ?????? ???????? ??????? ?????? ??? ??????? ?? ????? ?????? ?? ?????? ??????? ??????. ??? ??? ???? ??????? ??? ?????? ????????? ??????? ??????? ???????? ??????? ?????? ??????? ?????? ????????. ??? ??????? ???????? ?? ????? ?????? ???????? ?????????? ??? ????????.

5. ?????? ?? ??? ?????
???? ??? ????? ?? ?????? ?????? ??? ?????? ??????? ????? ??? 10 ????? ?????? ?? ???? ???? ????? ?? ????? ?????? ???????. ????? ?????? ??????? ?? ??? ????? (PMS)? ???? ??? ???? ????? ??? ???? ??????? ?????? ???????? ???????? ??????? ???????? ???????? ????????? ?????? ?????. ??? ???? ?????? ??????? ??????? ????????? ???????? ???????.

??????? ??? ??????? ?? ??? ????? ??? ?????? ???? ????????? ?????? ????? ????????? ??????? ??????? ????? ?? ??? ???????? ???? ?? ???????? ????????? ???????? ??????? ???????. ???? ??? ???????? ?? ??? ???????? ??? ????? ???.

?????? ??????? ?????? ?????? ????? ????? ??? ??????? ???? ?????? ??? ?????? ???????? ????????? ?? ???????? ???????? ?????? ???? ????? ???. ??? ?????? ????? ???????? ???????? ??? ??????? ? 6? ???????????. ??? ??????? ???????? ?? ??? ?? ?????? ?????? ???????? ?????? ???? ?????? ?? ??? ??? ??? ??????? ??????? ???????.

???????? ??? ???? ?? ?????? ???? ?? ???? ?? ??????? ?? ?????? ?????????? ?? ????? ???? ?? ?????? ?? ??? ?????? ?? ???????? ?? ?? ???? ??????? ?? ??????? ????????? ????? ????? ????? ??? ?????. ??? ?????? ?? ??? ???????? ???? ??? ?? ??????? ??????? ?? ????? ?? ????? ????? ???? ?? ????? ????? ????? ?????. ???? ???? ???????? ???????? ??? ?? ???? ?????? ?????? ???? ??????? ??? ???? ?? ?????? ????? ??????.

 ???