المزيد
التحكّم في كميات السكر

التاريخ : 05-07-2015 |  الوقت : 06:23:34

عادة ما تكون مائدة الإفطار عامرة بكل أصناف الأطعمة المختلفة، وهي المائدة التي دائماً ما تختلف عن المائدة اليومية خلال الأشهر الأخرى، حيث تتنوع الأصناف بشكل كبير، كما أن مائدة رمضان لابد أن تتزين بأصناف الحلويات التي يتناولها الأفراد عادة بعد وجبة الإفطار، وبشكل يومي، الأمر الذي لا يحدث في الأشهر الأخرى، حيث تمر أيام أو أسابيع على عمل طبق حلويات مميز، ما يعني ارتفاع نسبة تناول السكريات في رمضان، وتنصح مدير مستودع الاتحاد للأدوية، داليا طبري، بأهمية التحكم في كميات السكر والحلويات، التي تؤدي إلى زيادة الوزن والعديد من المشكلات الصحية.

1- تناول الحلويات بعد الإفطار سيؤدي إلى التخمة، إضافة إلى تأخير عملية الهضم.

2- ينصح بتناول الحلويات بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الإفطار، لأن تناولها قبل ذلك يسبب تذبذباً في مستوى السكر في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالحاجة للمزيد من السكر.

3- يمكنك تناول بديل عن الحلويات التي تحتوي على السكر بشكل كبير، مثل الفواكه المجففة أو قطع الشوكولا الداكنة، ومع ذلك يجب الاعتدال في تناول هذه البدائل أيضاً.

4- الحلويات مصدر للسعرات الحرارية الفارغة مع القليل من التغذية، فهي تزود الجسم بالطاقة السريعة لكنها تدوم لفترة قصيرة فقط

وكالة كل العرب الاخبارية



تعليقات القراء
لايوجد تعليقات على هذا الخبر
أضف تعليق
اضافة تعليق جديد

الحقول التي أمامها علامة * هي حقول لابد من ملأها بالبيانات المطلوبة.

:
:
:
 
أخر الأخبار
اقرأ أيضا
استفتاءات
كيف تتوقع نهاية الاحداث الجارية في قطاع غزة؟



تابعونا على الفيس بوك