كيف تخلص جسمك من السموم خلال 7 أيام؟
وكالة كل العرب ال فيما يلي خطة مكونة من سبع خطوات للتخلص من السموم التي يمكن أن تتراكم في الجسم، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين: ابدأ يومك بشرب كوب من الماء الدافئ مع عصر نصف ليمونة فيه. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من العسل. بعد ذلك يمكنك المشي أو الهرولة أو ممارسة نوع من التمارين لمدة 30 دقيقة. ابدأ يومك بشرب شاي عشبي من اختيارك، متبوعًا بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة. على وجبة الإفطار، تناول وعاء من الزبادي وضع عليه بعض الفواكه وبذور الشيا والجوز. يمكن أيضًا رش ملعقة صغيرة من العسل لإضافة مذاق حلو للوجبة. ابدأ يومك بشرب كوب من ماء الليمون الدافئ، متبوعًا بالمشي أو الركض أو القفز. على الإفطار، اصنع عصيرًا عن طريق مزج الجزر والبرتقال والشمندر معًا. يمكنك أيضًا تناول وعاء صغير من الشوفان إذا شعرت بالجوع بعد تناول العصير. اتبع نفس روتين شرب ماء الليمون أو شاي الأعشاب في الصباح ثم ممارسة الرياضة. بالنسبة لليوم الخامس، اتبع نفس النظام الغذائي الذي تناولته بالضبط في اليوم الثالث. إذا شعرت بآلام الجوع تبدأ في منتصف النهار أو المساء، فمن الجيد تناول بعض الوجبات الخفيفة. تأكد من تناول وجبات خفيفة صحية فقط لأنها ستساعد في التخلص من السموم. استخدم ألواح الطاقة والفواكه الجافة المحمصة. بالنسبة لليوم السادس، اتبع خطة النظام الغذائي المقدمة لليوم الثاني. تذكر بأن التخلص من السموم لا يعني تجويع نفسك. تحتاج إلى الاستمرار في تناول الطعام على فترات منتظمة، وإلا فإن عملية الأيض ستصبح بطيئة. أفضل طريقة للتخلص من آلام الجوع هي تناول أنواع مختلفة من السوائل. تساعد عصائر الفاكهة والحساء واليخنات وحتى ماء جوز الهند في إزالة السموم من الجسم والحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي. أخيرًا، بالنسبة لليوم السابع، اتبع الخطة التي قمت بها في اليوم الأول. هذا هو اليوم الأخير للتخلص من السموم، لذا تأكد من اتباعها بدقة حتى الوجبة الأخيرة. لا يعني إنهاء التخلص من السموم أنه يمكنك البدء في تناول الأطعمة المقلية والسكرية من اليوم التالي. يمكنك اللجوء إلى نظامك الغذائي المعتاد، ولكن تأكد من استمرار تناول مشروب الصباح الباكر جنبًا إلى جنب مع بعض التمارين البدنية. اخبارية تعليقات القراء
أضف تعليق
اضافة تعليق جديد
|
أخر الأخبار
اقرأ أيضا
استفتاءات
تابعونا على الفيس بوك
|